睡眠美容でお肌も身体も健康に

こんにちは。

皆さんは質の良い睡眠は取れていますか？

睡眠はお肌にとっても身体にとっても、必要不可欠です。

睡眠時間も大切ですが、どれだけ質の良い睡眠をとるかがとても大切になります。

 

質の良い睡眠とは？

ぐっと深い眠りにつけていること。

夢を見ない、寝起きもスッキリ、昼間眠くならないという方は質の良い睡眠がとれています。

質の悪い睡眠は、なかなか寝付けない…夢をよく見る…寝たはずなのに疲れてる…昼間眠くなるという方。

一つでも当てはまる方は、睡眠の質を見直す必要があります。

 

睡眠の質を上げるには？

◯寝る前に湯船に浸かる

身体がポカポカ温まることで睡眠の質を上げます。
 

◯ノンカフェインの飲み物を飲む

温かい飲み物を飲むことでリラックス効果も高まります。
 

◯好きな香りを嗅ぐ

香りは音楽などに比べて脳に伝わる時間早いとか？！アロマを炊いたり、スプレーを吹きかけたり、好きな香りに包まれると幸せですね。
 

◯部屋を暗くする

部屋が明るいと睡眠の妨げになることも。

寝る前のスマホも暗い部屋で見ることで、睡眠の質を下げる原因になります。

ぜひ出来る事から取り入れてみてくださいね。

 

睡眠の質を上げるメリット

睡眠の質が上がると良い事ばかり。
 

◯お肌の調子がいい

寝ている間に成長ホルモンも分泌され、お肌がリセットされるので、次の日のお肌調子は抜群。

◯集中力が上がる

自律神経が整うので集中力が上がり、仕事が捗るので仕事の質も上がります。

◯身体も健康に

睡眠をしっかりとることで、身体も健康的に。

睡眠の質を上げ、充実したライフスタイルにしましょう。

トレンドカラーでお洒落度アップ！〜新しい色に挑戦〜

こんにちは。

街を歩けば、カラフルな装いの方が多いですね。

今年の夏はふわっとしたトップスにカラフルなボトムスがトレンド。

ボトムスは白や黒など合わせやすい色を選びがちですが、
今年の夏はぜひ挑戦したいと思います。

 

トレンドカラーは？

オレンジ、ブルー、イエロー、ピンク、グリーン。
どれもカラフルで、一枚身につけるだけでトレンドコーデが完成。

好きな色でテンション上がること間違いなしですね。

ボトムスにトレンドカラーを取り入れると、
より今年らしさが出てお洒落度は増しますが、カラフルすぎて
抵抗があるって方は、靴下などの小物にトレンドカラーを
入れてみてもお洒落ですよね。

 

トレンドの形は？

もちろん、カラーだけでなく形で言うと、
フリルやパフスリーブなどのふんわりとしたトップスも
今年のトレンドなので、形でトレンドを入れるのも有りです。
 

メイクにもトレンドを

ファッションに合わせて目元のアイメイクも
トレンドを取り入れるとお洒落感アップ。

ファッションはカラフルな色が多い印象ですが、
アイメイクはベージュや薄ピンクなど出来るだけ色を控えて
自然に仕上げるのがおすすめです。
 

最近では血色メイクという言葉もよく耳にしますが、
作り込むのではなく素肌を綺麗に見せるためのアイテムということで
メイク品の位置づけが変わってきています。

服はカラフルに目元は控えめに、色を足したり引いたりして
バランス良くトレンドを取り入れるのがおすすめ。

皆さんもぜひ今年の夏は普段身につけない新しい色を取り入れて、
ファッションを楽しんでみて下さいね。

きっと新しい自分が見つかるはずです。

スキンケアの基本！アイテム選びの前に触り方を見直そう

こんにちは。
皆さんはスキンケアをする時、鏡を見ますか？
もちろん、メイクをされるときは鏡を見ると思いますが
スキンケアは鏡を見ずにパパッとしちゃうという方も多いのでは！？
実は『鏡を見る＝お肌を知る』ことになるので、鏡を見ることは
とても大切なんです！！

スキンケアはどこから始める？

皆さんは・・・

クレンジングはどこからつけますか？

洗顔はどこからつけますか？

化粧水はどこからつけますか？

乳液やクリームはどこからつけますか？ 

全て同じところからという方は、要注意です。
始めに触る部分、よーく見るとお肌悩み集中していませんか？
なぜなら、触る回数が一番多いからです。
もちろん他にも理由があると思いますが・・・
触る順番を変えるだけでもお肌負担は少なくなります。

お肌を触る順番って？

クレンジングや洗顔など汚れを落とすものは、
皮脂や汗が出やすいTゾーンや口まわりからのせるのがおすすめ。
もちろん目元に濃いめのメイクをのせている方は
専用リムーバーを使用したり、目元に一番最初にクレンジングを
のせることでクレンジングとメイクがなじみ、お肌に負担なく
メイクや皮脂汚れを落とすことができます。

また、化粧水や乳液、クリームなどはトラブルが集中している部分から
のせるのがおすすめ。
全てのお肌悩みは乾燥が原因の場合も多いため、しっかり保湿を
してあげることがとても大切です。
もちろん、気になる部分は重ね付けも効果的。


スキンケアは毎日の習慣になっているからこそ
何となくしている方も多いと思いますが、やり方一つで変わります。
一番老ける季節と言われている秋の肌は、夏の暑い時期
どのように過ごしたか、スキンケアの方法でも左右されるので
今一度、日々のスキンケアを見直していきましょう。
 

水分が大切！美を保つ簡単な方法とは

こんにちは。
皆さんは普段よく飲むものってありますか？
人間の体は、60〜70%が水分でできていると言われています。
そのうちの約半分は尿や汗として外に出してあげないと
太りやすくなってしまったり、冷えなどにも繋がることも・・・。
特に、これから暑くなると汗をかく量も増えるため水分を
摂ることがとても大切なんです！

水分って何を摂ったらいいの？

水分と言っても、お水を思い浮かべる方もいれば
飲み物全てが水分！！という方もいらっしゃいますよね。
体にとっては一番常温のお水がおすすめです。
ですが、中にはお水は苦手・・・たくさんは飲めない・・・
という方もいらっしゃいますよね。
そんな方は、まず普段よく飲むものを見直しましょう！
例えば、コーヒー、ジュース、炭酸など。
コーヒーをよく飲む方は、シロップや砂糖入れていませんか？
入れてる方は、ブラックに変えてみたり、砂糖の量を減らしましょう。
ジュースをよく飲む方は、100%ジュースに変えてみたり
飲む量や回数を減らしましょう。
炭酸を好まれる方は、出来るだけ甘みの少ない炭酸水に変えましょう。

飲み物を見直したり、お水を摂る回数を増やしてみたり
意識をするだけでも、お肌や体にプラスになるはずです。

水分の量はどのくらい摂ったらいいの？

水分は２リットル摂るのがおすすめ。
でも２リットルのペットボトルを見ると、こんなに摂れない・・・
という方も多いはずです。
正直、２リットルのお水を摂ろうと思ったら意識をしなければ飲めません。
500mlのペットボトルや入れ物に入れて、どのくらい水分を摂れているのか
まずは意識をしながら飲むことが大切！

特にこれからの時期は、汗の量が増えるため水分補給は必要不可欠です。
水分を摂ることで、体内も綺麗になり、お肌も潤うので
こまめな水分補給を心がけましょう。

キヌアで美容効果アップ！！スーパーフードの秘密とは

こんにちは。
皆さんは『キヌア』って、ご存知ですか？
美容や健康に良いと言われているスーパーフードなんです！！
普段の食事にキヌアをプラスオンするだけで、美容効果アップ。
お肌にとって普段使うスキンケアやメイクも大切ですが
実は食事が美肌を保つキーポイントになっています。

キヌアは何でいいの？

食物繊維やミネラル、ビタミン類が豊富で、葉酸という栄養素が含まれています。
女性に嬉しい栄養素がキヌアひとつでたっぷり取れちゃうのは嬉しいですよね。

食物繊維は、便秘予防にも効果的なので、便秘がちの方におすすめの栄養素。
便秘が続くと、体の中に生ごみを溜めていることと同じなので、
吹き出物やシミくすみ、体臭や口臭にも影響が出ることもあるんです。

ミネラル、ビタミン類は健康維持や美肌効果には必要不可欠！！

葉酸は、造血のビタミンと言われるように血を作るのを助けてくれます。
貧血気味の方には、血の流れを良くする前に作ることが大切です。

キヌアの食べ方は？

様々な料理やお菓子に使える万能食材。
不思議な食感がクセになり、満腹感も与えてくれるので
暴飲暴食も防ぐことができます。
調理方法は様々ですが、普段の料理に加えるだけで大丈夫！
例えば・・・

◯炊飯器で炊く
お米や雑穀などと一緒に炊くだけ

◯ローストして挽く
粉にすることで、クッキーなどのお菓子に混ぜたり、パスタに使うのもおすすめ。

◯お鍋で茹でる
サラダと混ぜたり、スープに入れると相性抜群！

色々な調理方法で、いろんな食感を楽しめるので毎日食べても飽きません。
また、キヌアは茹でて保存をすると冷蔵庫で２〜３日、冷凍庫で２〜３週間
持ちます。



簡単に取り入れられるスーパーフード『キヌア』。
ぜひ試してみてくださいね。

入浴は美容に必要不可欠！？その理由は・・・

こんにちは。
暖かい日が続いていますが、皆さんは毎日湯船に浸かっていますか？
温泉文化のある日本ですが、中には暑いのは苦手・・・
毎日お湯を溜めるのはもったいない！という方もいるはずです。
今回は、入浴の大切さをお伝えします。

入浴の目的は？

入浴には２つの目的があります。
血行を良くすること、自律神経を整えることです。

現代では、暑ければ冷房をつけたり、アイスなどの冷たい食べ物を食べたり
寒ければ暖房をつけたりと簡単に快適に過ごすことができます。
だからこそ血行が悪くなりやすかったり、冷えや体が疲れやすくなってしまいがち。
また、ストレス社会と言われている今、自律神経は乱れやすくなっています。

寝ている時、夢を見ますか？　

夢は朝まで覚えていますか？

寝ているはずなのに、起きるのが辛い・・・寝た気がしないことはないですか？

当てはまる方は、自律神経が乱れているかもしれません。

入浴のメリット

皆さんは、湯船に浸かると「ふぅー」という時はないですか？
これは湯船に浸かることで、体の重さが約10分の１に感じからだそうです。
リラックス効果が高まり、自律神経にも効果的！
また、血行が良くなりお肌の汚れも取れやすくなります。

入浴のデメリット

美容と健康にとても効果的ですが、長時間湯船に浸かることで
お肌の乾燥を招いてしまう可能性もあります。
お風呂上がりの保湿も忘れずに！！

お家で過ごす機会が増え、入浴を楽しんでいる方も多いはず。
そんな方はぜひ、これからも続けてみてくださいね。

なかなか寝付けない。睡眠の質が悪いという方は、
寝る前に、少しぬるめの湯船に浸かることもおすすめです。
お風呂上がりの体が冷える頃になると深い眠りにつけるとか！？

ぜひ、試してみてください。

 

じぶんクリニックは細毛も確実に脱毛！短時間で終わるし、あなたの個性を大事にします！

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医療脱毛とエステ脱毛のW脱毛プラン

こんにちは。
東北や北海道は大変な雪ですが、関東などは徐々に暖かくなってきました。もう真冬のコートは必要なくなって来ましたが、あっという間に春が来て、夏もやってきます。
ところで、皆さん冬の間にムダ毛のお手入れはちゃんとやっていましたか？サボりがちではありませんか？ 
脱毛は、肌見せの季節を感じ始めてからでは遅いいので、今のうちから備えましょう。
今からやらないと、春夏に後悔することになりますよ！
今回は、ごく短期間で脱毛を完了することができる新しい医療脱毛専門クリニックの、じぶんクリニックをご紹介します。

じぶんクリニックはどんなところ？

じぶんクリニックは「あなたの個性を大事にする”じぶん”のための脱毛クリニック」というコンセプトで、2021年11月にオープンした、新しいクリニックです。
なんと、あの有名な「アリシアクリニック」の姉妹院でもあります。
銀座 、新宿 、池袋 、上野 、北千住 、吉祥寺 、立川 、町田 、大宮 、札幌 、仙台 、金沢（2022年3月3日オープン） 、名古屋 、梅田 、心斎橋 、三宮 、広島（2022年2月28日オープン） 、博多天神の18院を構えて、急成長中の医療脱毛クリニックです。

じぶんクリニックでは、自信ポイントとして６つの特徴を上げています。
どんなポイントなのか、見てみましょう！

医療脱毛とエステ脱毛のW脱毛プラン

じぶんクリニックの特徴は？

じぶんクリニックの自信ポイントは、以下のとおりです。

1. あたらしい脱毛スタイル
蓄熱式脱毛器の「ソプラノチタニウム」を使用して、４波長で脱毛を行うことで、特に残りやすい

「細毛」もしっかり脱毛

できるのが特長です。また、気になる痛みも蓄熱式ですのでほとんどなく、「無痛脱毛」を目指しています。

また、脱毛の後はお肌が乾燥する。。。という感想を持っている方も多いのではないでしょうか？じぶんクリニックでは、

アフターケアとして保湿

も行ってくれますので、保湿ケアで肌が柔らかくなって脱毛効果もアップが見込めます！

1. わかりやすい料金プラン
全身脱毛10回で月額2,900円が基本プランになります。

そしてなんと、満足して

余った回数分の料金は返金

してくれます！

1. 脱毛以外の費用ゼロ
以下の付帯サービスはすべてゼロ円です！患者様の通いやすさを叶えるために、細かな料金が心理的負担にならないよう、すべて料金に含まれています！

• 当日キャンセル料
• 背面剃毛料
• 解約手数料
• 初診/再診料
• テスト照射

特に、当日キャンセルは回数消費をするサロンやクリニックも多いので、すごいですよね！

1. 予約が取りやすい
新しいクリニックながら店舗数も急拡大しているので、予約が取りやすいのも特長です。また、毎月の新規患者受付に制限を設けることで、既存の患者さんが確実に予約が取れるように配慮して運営しています。

1. 約３０分で終わる全身脱毛
最新の機械である「ソプラノチタニウム」と保湿ケアを組み合わせて、脱毛効果を最大限に高めることで、VIO含めた全身脱毛を１回３０分という短時間で終わらせることができます。

1. 確かな技術が自慢
あの有名な「アリシアクリニック」の姉妹院としてオープンしたじぶんクリニックは、アリシアクリニックの確かな技術力や、おもてなしの精神を引き継いで、患者さんの希望を最大限叶えてくれるサービスを強みにしています。

上記のとおり、自信がわかるサービス内容ですが、今ならなんと全身脱毛に顔、VIO込みで全身脱毛の金額のみで脱毛することができます！
また、こちらも今だけ、分割払いを希望する方は、金利手数料が10回まで0円のサービスを行っています。脱毛で一括払いの方は少数派だと思うので、これは嬉しいですしお財布にも優しいですね！

いかがでしょうか。
格安かつ短い期間で脱毛が可能なじぶんクリニック。一度カウンセリングを受けてみてください！